청소년여드름이 나는 원인과 시기, 예방방법에 대해서

여드름은 피부에 발생하는 흔한 문제로, 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 청소년기에 발생하며, 얼굴, 가슴, 등과 같이 피부가 지성인 부위에서 더 자주 나타납니다. 

 

여드름 발생되는 시기

주로 10대 후반에서 20대 초반 사이에 가장 흔하게 나타납니다. 이기간은 정확한 시기는 개인에 따라 다르지만 대게 청소년기 12세에서 20세 사이에 많이 발생합니다. 청소년기에는 호르몬이 변동하며, 피지선의 활동이 증가합니다. 이로 인해 피부에 더 많은 피지가 분비되고, 모공 주위에서 염증이 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서, 이러한 호르몬 변화와 피지 분비의 증가로 인해 청소년기에 여드름이 자주 발생됩니다.

여드름이 나는 원인

피부에 있는 털끝의 작은 구멍인 모공 주위의 피지선에서 과도한 피지 분비입니다. 피지는 피부를 윤기 있게 하고 보호하는 역할을 하지만, 과도한 피지 분비는 모공을 막아 산화되고 염증을 일으키는 세균의 번식을 촉진시킵니다. 이로 인해 모공 주위에 빨간색 또는 흰색의 염증을 동반한 여드름이 생기게 됩니다. 여드름은 유전적인 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 노폐물의 쌓임, 피부 속 천연 유지물질의 비균형 등 다양한 요소에 영향을 받을 수 있습니다. 

여드름, 예방하기 위한 방법

1. 피부를 깨끗하게 유지하기 위해 일상적인 피부 관리가 중요합니다. 부드러운 세정제를 사용하여 매일 두 번씩 얼굴을 세척하고, 미용 솔이나 손으로 지나치게 피부를 긁거나 괴롭히지 않도록 주의해야 합니다.
2. 피부에 피지가 과도하게 쌓이지 않도록 피지 제어가 필요합니다. 피부를 너무 자극하지 않으면서도 피지를 조절하기 위해 비알코올 기반의 토너를 사용하거나, 피지 흡수를 돕는 오일 컨트롤 제품을 사용할 수 있습니다. 
3. 손은 여러가지 미생물과 오염된 물질을 가지고 있을 수 있으므로, 얼굴에 자주 손을 대는 것은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 얼굴을 만질 때는 항상 깨끗한 손으로 접촉하도록 노력해야 합니다. 
4. 지성 또는 여드름성 피부를 가진 사람들은 비여드름성 화장품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 화장품은 피지 증가를 최소화하고 모공을 막지 않는 특성을 가지고 있습니다. 
5. 식습관은 피부 건강에 영향을 줍니다. 고당도 식품과 지방이 많은 음식을 피하고, 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질 등 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 
6. 스트레스는 여드름 발생을 촉진할 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 휴식, 취미 등 여러가지 방법을 활용하여 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 
7. 여드름이 심하거나 다른 피부 문제가 지속된다면, 피부과 전문의를 방문하여 정기적인 피부 검진과 치료를 받는 것이 좋습니다. 

여드름, 예방에 좋은 음식

1. 녹차 : 녹차에는 항산화 물질인 카테킨은 피부 염증을 감소시키고 여드름을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 채소와 과일 : 신선한 채고와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 풍부하여 피부 건강에 도움을 주며 특히 당근, 시금치, 브로콜리, 파파야, 블루베리 등 피부에 유용한 영양소를 함유하고 있습니다.
3. 호두 : 오메가-3 지방산과 비타민E를 포함하고 있어 피부 염증을 감소시키고 피부 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 
4. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 (참치, 고등어 등) 피부 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
5. 프로바이오틱스 : 소화 기능과 장 건강을 개선하는 데 도움을 주는 프로바이오틱스는 여드름을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요거트, 김치 등 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 
6. 수분 섭취 : 적절한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 물, 식물성 차, 천영 주스 등을 마시며 체내 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.