성인여드름이 나는 원인과 발생위치, 예방방법에 대해서

성인여드름은 주로 20대부터 30대, 40대에 이르는 성인들이 겪는 피부 문제입니다. 

 

성인여드름의 발생 위치

성인여드름은 주로 턱, 턱선, 턱부근, 턱아래 등 하악 부위에서 발생하는 경우가 많습니다. 이는 성인의 피부 구조와 피지선의 분포 패턴에 관련되어 있습니다. 

 

성인여드름의 특징

주로 염증성 여드름인 염증된 종기와 낭으로 나타납니다. 통증과 발적, 붉은색 또는 납작한 여드름이 특징적이며 주로 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

성인여드름이 나는 원인

1. 호르몬의 변화: 여성의 경우 생리주기, 임신, 피임약 시작 또는 중단, 갱년기 등의 호르몬 변화에 따라 여드름이 발생할 수 있습니다. 남성의 경우도 호르몬 변화가 여드름 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 

2. 피지선의 과도한 활동: 피부에는 피지선이 존재하며, 이피지선이 과도하게 활동하면 피지 분비가 증가하고 모공이 막히게 됩니다. 이는 여드름 발생의 중요한 요인 중 하나입니다. 

3. 스트레스: 여러가지 피부 문제를 악화시킬 수 있는 요인 중 하나로 스트레스가 증가하면 호르몬 분비에 변화가 생기고 피부 염증이 증가할 수 있으며, 이는 여드름의 발생고 연관될 수 있습니다. 

4.  부적절한 생활습관: 불규칙한 식사, 부족한 수면, 피부관리 부족, 흡연 등의 부적절한 생활습관은 여드름 발생을 촉진히킬 수 있습니다. 

5. 유전적인 요인: 일부 사람들은 유전적인 요인으로 인해 여드름에 더 취약할 수 있습니다. 가족 구성원 중 여드름이 있는 경우 개인의 여드름 발생 가능성이 높아질 수 있습니다. 

6. 환경 요인: 환경요인도 여드름 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 습도, 오염, 공기 중 미세 먼지 등 피부를 자극하여 여드름 발생을 촉진할 수 있습니다. 이 외에도 개인의 피부 유형, 피부 관리 습관, 식습관 등은 여드름 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 

성인여드름 예방방법

1. 매일 아침과 저녁에 부드러운 세정제를 사용하여 피부를 세안하고 적절한 피부 보습제를 사용하여 피부를 보호해야 합니다. 피부를 자극하지 않도록 적절한 빈도와 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 

2. 올바른 화장품 선택을 합니다. 피부를 자극하지 않도록 오일이나 기름기 있는 화장품은 피지 분비를 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 화장품 사용 후에는 깨끗하게 제거해야 합니다. 

3. 피부에 과도한 마찰이나 압력을 가하지 않도록 주의하고, 더운 물로 세안하지 않도록 합니다. 너무 건조한 환경에서 시간을 보내지 않도록 주의해야합니다. 

4. 균형 잡힌 식습관을 길러야 합니다. 신선한 과일과 채고, 영양가 있는 단백질, 건강한 지방을 포함한 식품을 섭취하고. 과다한 당분과 지방, 가공식품을 피하는 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 

5. 스트레스 관리를 해야합니다. 정기적인 운동, 명상, 규칙적인 수면, 휴식 시간 등 스트레스 관리방법을 실천하여 신체적, 정신적 안정을 취하는 것이 중요합니다. 

6. 자외선 차단을 해줍니다. 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 사용하고 모자나 선그라스를 착용하는 것이 좋습니다. 

7. 손을 깨끗이 하고 얼굴을 자주 만지지 않도록 주의해야 합니다 

 

성인여드름에 좋은 음식

1. 비타민C, 비타민E, 배타카로틴 등이 풍부한 과일과 채소는 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 파파야, 블루베리, 당근, 시금치 등을 포함한 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하세요.

2. 단백질은 피부 조직의 구성 요소로 작용하며, 여드름 관리에 도움이 될 수 있습니다. 닭 가슴살, 계란, 콩, 두부, 그리고 고등어나 연어와 같은 해산물은 좋은 단백질의 원천입니다.

3. 오메가3 지방산과 다른 건강한 지방은 피부 염증을 줄이고 유수분 밸런스 조절에 도움을 줍니다. 아보카도, 씨앗과 견과류(아몬드, 호두 등), 참깨, 올리브 오일 등이 좋은 지방 공급원입니다.

4. 비타민 A는 피부 세포의 회생을 촉진하고 여드름 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 당근, 고구마, 시금치, 토마토 등에는 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다.

5. 그린 티에는 항산화 물질과 항염증 효과가 있어 피부 건강에 도움을 줍니다. 가능한 한 자연 그대로의 그린 티를 선택하고 과도한 설탕 첨가를 피하는 것이 좋습니다.

 

음식만으로 여드름을 완전히 예방하거나 치료하는 것은 어렵습니다. 종합적인 피부 관리와 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그래도 음식의 선택은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치므로, 이러한 음식들을 적절히 포함한 식습관을 가지는 것이 좋습니다.