냉방병 발생원인과 증상, 예방법에 대해서

여름철 냉방병은 무더위로 인해 발생하는 건강 문제입니다. 환기가 잘 되지 않는 공간에서 장시간 낮은기온을 유지하며 냉방이 지속될 경우 체온 조절 기능이 원활하지 않거나 체온이 지나치게 상승할 때 발생할 수 있는 질환으로 감기, 몸살, 열감등이 나타나는 증상을 통칭해 냉방병이라고 부릅니다.  

냉방병 발생원인

더운 환경에 장시간에 걸쳐 과도한 열에 노출되면 냉방병이 발생할 수 있습니다. 특히 높은 온도와 습도가 함께 존재하는 환경에서 열피로와 열사병이 발생할 가능성이 높아집니다. 또한 열반응을 조절하는 신체의 기능이 손상되거나 약해지면 냉방병의 발생 위험이 커집니다. 이는 개인의 건강 상태, 체질, 노화 등에 영향을 받을 수 있습니다. 또한 심한 신체 활동이나 신체 부담을 겪을 때도 냉방병이 발생할 수 있습니다. 신체 활동으로 인해 열생산이 증가하고 체온이 상승하면 체온 조절이 어려워질 수 있습니다. 또한 충분한 수분을 섭취하지 않거나, 땀을 많이 흘리거나, 불충분한 수분 보충으로 인해 탈수 상태가 되면 냉방병이 발생할 수 있습니다. 수분 부족으로 인해 체내 열 조절이 어려워지고 체온이 상승할 수 있습니다. 그 외에도 개인의 건강 상태, 체력, 나이, 약물 복용 등과 같은 다양한 요인으로 냉방병 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

 냉방병 증상

가장 흔한 냉방병 중 하나는 열피로입니다. 열피로는 체온 조절 메커니즘에 의해 발생되며, 증상으로는 피로, 두통, 어지러움, 근육 경련, 땀이 많이 나며, 구토 등이 있습니다. 또 다른 냉방병에는 열사병이 있습니다. 열사병은 열피로보다는 심각한 상태로 체온이 40도이상 올라가며, 심각한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 열사병의 증상에는 체온 상승, 심한 두통, 발작, 가려움, 빠른 호흡과 맥박 등이 나타납니다. 

 

냉방병 예방법

1. 무더위에 노출 시 체온을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 시원한 장소에 머물거나 에어컨, 선풍기 등을 사용하여 실내 온도는 적절히 합니다. 또한 의류는 통풍이 잘 되는 가볍고 흡습성이 좋은 옷으로 입는 것이 좋으며, 외출 시에는 모자, 선그라스, 양산 등을 착용하여 직접적인 햇빛과 열에 노출되지 않도록 보호해야 합니다. 

 2. 더운 날씨에는 수분을 충분히 섭취 해야 합니다. 따라서 물을 자주 마시고, 실내나 실외 활동할 때에도 물을 가까이 두어 수시로 마셔줍니다. 또한 스포츠 음료나 전해질 보충제를 섭취하여 수분과 전해질을 유지하면 좋습니다. 알코올과 카페인은 탈수를 촉진하므로 가능한 줄이거나 피하는게 좋습니다. 

3. 무리한 신체 활동을 열피로를 유발할 수 있으므로 적절한 신체촬동을 조절해야 합니다. 따라서 가장 더운 시간에는 신체활동을 피해야 합니다. 또한 실외 활동을 한 경우에는 그늘에서 적절한 휴식을 취해야 합니다.

4. 실내 환경을 쾌적하게 유지하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 따라서 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도와 습도를 조절하고 자주 환기를 해주고 실내외의 온도차는 5도 정도로 맞추어 주는 것이 좋습니다. 또한 에어컨을 직접적으로 맞지 않는 것도 예방에 도움을 줍니다.