변비를 유발하는 원인과 생활습관, 일본 한방변비약 다케다에 대해

변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활하게 배변 운동을 하지 못하는 질환으로 이는 남녀노소 그리고 연령에 상관없이 모두에게 나타날 수 있습니다. 이러한 변비를 유발하는 원인과 생활습관에 대해 그리고 일본 한방변비약 다케다 효능과 복용방법에 대해서 알아봅니다.

변비를 유발하는 원인과 생활습관

먼저 변비란 쉽게 말해 변을 보기 어려운 상태를 말합니다. 변비의 판단기준은 배변이 1주일 기준 2회 미만이거나 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈을 동반한 경우 이를 변비로 봅니다. 아동은 대게 성장하면서 장운동이 변화합니다. 3~4세 정도가 되어야 성인과 같이 1~2일에 1~2회 정도 변을 볼 수 있습니다. 1세 미만의 영아는 연령에 따라 생리적 특성과 분유, 이유식, 모유 섭취 등 영양분 섭취에 따라 하루에 0~9회 정도 변을 보는 습관을 보입니다. 평균적으로 보통 하루에 1회 이상 대변을 봐야 하지만 2~3일에 1회 보더라도 이를 변비로 진단하지는 않습니다. 변비의 증상은 배변 시 과도하게 힘이 들어가거나, 변이 딱딱하고 단단하고, 배변을 본 후에도 잔변이 남은 듯한 느낌을 받습니다. 또한 배에 가스가 차 더부룩해서 복부 팽만감과 복통 증상 등이 발생됩니다. 만성 변비의 경우는 식욕부진과 소화불량도 유발합니다. 이러한 변비는 생활 속에 불편함과 불쾌함을 줍니다. 이러한 변비는 전문가에 따르면 특히 식습관을 포함한 생활습관과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 따라서 변비를 유발하는 생활습관을 정리해 보면 먼저 물을 충분히 마시지 않기 때문에 변비가 생깁니다. 성인 기준 1일 물 섭취 권장량은 1.5 ~ 2리터이지만 제대로 물을 섭취하는 사람은 20~25% 정도밖에 되지 않는다고 합니다. 이렇게 수분이 부족하면 변비의 가장 직접적이고 흔한 원인 중 하나입니다. 규칙적인 배변을 보고 싶다면 매일 적절한 양의 물을 마시는 게 좋습니다. 또 하나는 충분히 운동을 하지 않는 생활습관은 변비에 원인이 됩니다. 매일 적당한 운동은 우리 몸의 건강을 위해 중요합니다. 이는 변비를 완화시키는데도 매우 도움이 됩니다. 이러한 운동을 통해 우리가 섭취한 음식이 대장을 통과하는 데 걸리는 시간을 단축시켜 주며 그 과정에서 몸이 재흡수하는 수분의 양도 줄어 원활하게 변을 볼 수 있게 도와줍니다. 이러한 운동은 식사 후 한 시간 후에 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 섬유질 음식을 충분히 먹지 않는 점을 원인으로 들 수 있습니다. 섬유질은 내장 내 미생물들은 식단과 생활방식에 영향을 받기 때문에 우리 몸에 적절한 양의 섬유질을 제공하고 박테리아를 다양화하는 것이 도움이 된다고 합니다. 따라서 식사 외 프로바이오틱스와 섬유질 함량이 높은 식품 또는 과일을 섭취해 주는 게 도움이 된다고 합니다. 이러한 프리바이오틱스는 우리 몸에 유익한 프로바이오틱스 박테리아에게 양분을 제공하여 대장암의 위험을 낮춰주며 내장에 있는 박테리아에 긍정적인 영향을 줍니다. 섬유질 함량이 높은 식품과 과일에는 콩과 오트밀, 치아 씨앗, 아마 씨앗 그리고 수박, 포도, 오렌지 그리고 자몽, 자두, 키위 등 과일을 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 이에 변비를 해소하기 위해 과도한 섬유질 섭취는 우리 몸이 새로운 음식을 분해하기 위해 일을 하게 되어 오히려 변비를 불러올 수 있습니다. 따라서 한 번에 과도하게 많은 양의 섬유질을 먹는 것은 주의하는 것이 좋습니다. 또한 변비에 원인에는 스트레스가 있습니다. 스트레스는 장의 신경 전달 물질의 분비와 작용을 바꿀 수 있으며 이에 따라서 장에 기능과 변비에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 명상이나 심호흡 운동, 요가 등 스트레스를 해소하는 것이 도움이 됩니다. 또한 건강상의 문제로 인해 변비가 발생됩니다. 이는 과민성대장 증후군이나 갑상선기능항진증 모두 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 변비가 지속될 경우 전문의에게 문의를 하는 것이 좋습니다. 그 밖에 오래 앉아서 일하는 환경과 불규칙한 수면패턴 그리고 기름진 음식, 단 음식 및 자극적인 음식과 인스턴트와 과도한 다이어트가 변비를 유발하는 생활습관에 해당이 됩니다.

한방 변비약 다케다

 일본 국민 변비약으로 유명한 다케다 혹은 타케다 변비약에 효능과 성분 그리고 복용방법과 주의사항에 대해서 알아봅니다. 다케다는 한방변비약으로 생약인 대황 감초를 배합한 대황감초탕으로 몸에 내성이 없는 천연약초성 약입니다. 다케다는 일반의약품으로 누구나 쉽게 일본 여행을 가서나 한국에서 구매할 수 있습니다. 다케다에 들어 있는 성분은 대황감초탕추출물 800mg, 대황 1,067mg, 감초 267mg과 첨가물 무수 규산, 셀룰로오스, 칼멜로스 Ca, 스테아린산 Mg입니다. 이러한 대황과 감초 성분을 살펴보면 감초는 대장의 운동을 촉진시켜 자연스러운 배변을 활동을 촉진하며 염증을 억제하는 효과가 있어 장이나 위에 발생하는 염증을 완화하는 기능도 한다고 합니다. 추가로 위를 보호해 주므로 소화기에도 도움을 준다고 합니다. 또한 대황은 체내 쌓여있는 독이나 열을 내리고 장을 세척하는 작용을 한다고 합니다. 효능은 변비를 통해 나타나는 복부 팽만과 변비로 인한 여드름이나 장 내 가스가 차거나, 식욕부진과 식욕감퇴 등 증상에 도움을 줍니다. 복용방법은 알약으로 1일 1회 자기 전, 물과 함께 복용하며 변비 증상 정도에 따라 알약에 개수에 차이가 있습니다. 15세 이상 성인 기준으로 2~3일 변통이 없을 때(가벼운 변비)는 1~3정, 4일 이상 변통이 없을 때(심각한 변비)는 2~4정을 먹어줍니다. 5세~14세에 경우는 2~3일 변통이 없을 때(가벼운 변비)는 반~1 정반, 4일 이상 변통이 없을 때(심각한 변비)에는 1~2정을 먹어줍니다. 자기 전에 복용하면 보통 8~10시간 후 다음 날 아침에 배변을 볼 수 있습니다. 주의사항에는 5세 미만의 아동은 복용을 할 수 없습니다. 또한 약을 통해 배변이 개선이 되었다면 약에 양을 줄이고 복용 간격을 늘려서 복용하는 게 좋습니다. 15세 이상 성인 기준 하루 최대 복용량은 4 정입니다. 5~6일 복용을 해도 증상이 호전되지 않거나 혹은 1개월 이상 복용을 할 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 복용 후 심한 복통을 동반 한 설사나 복통, 구토, 메스꺼움이 나타나면 중단하는 것이 좋습니다. 다케다는 생약을 이용한 제품으로 약의 색조가 다소 다를 수 있으나 효과에는 변함이 없다고 합니다. 보관방법은 소아의 손이 닿지 않는 곳에 보관하며 사용 기한이 지난 제품은 복용하지 않습니다. 직사광선이 없는 습기가 적은 서늘한 곳에 보관하며 병 안에 든 충전물은 개봉 후에는 버립니다. 또한 복용 후에는 병뚜껑을 닫아서 보관하고 개봉 후 6개월 이내 복용합니다.